Journée de sensibilisation à l’utilisation de la respiration au service du bien-être à l’école

Transmission de techniques de respiration pour les enfants : lesquels, pourquoi et comment

Journée de sensibilisation aux techniques de respiration

Le projet
Formation : La respiration au service du bien-être à l’école

La cible
Le corps enseignant : maternelles et primaires

L’objet
Transmettre aux enseignants différentes techniques de respiration afin de les pratiquer avec les enfants en classe

 

Les objectifs de la pratique de la respiration consciente dans les écoles

1. Afin d’apporter une meilleure oxygénation du cerveau

2. Afin d’améliorer la cohérence cardiaque qui régule les émotions

3. Afin de permettre un meilleur ancrage qui accentue le centrage sur soi

4. Afin d’apporter du calme aux enfants et aux enseignants (apaisement,…) et au sein du groupe (la classe)

5. Afin d’apporter une détente globale (corps/émotions/mental)

6.  Afin de réduire l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress

 

Pourquoi la respiration consciente dans les écoles
– Car elle apporte un bien-être global aux enfants et aux enseignants
– Car elle permet la rencontre à soi
– Car elle offre un temps où le souffle individuel se respire ensemble sans distinction de niveaux de compétences
– Car elle améliore le vivre ensemble et la cohésion du groupe à 2 niveaux
– Car elle permet un temps d’arrêt, une mise à distance, un silence
– Car elle réduit l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress entre autres

 

Contenu de la journée de sensibilisation
Pourquoi apprendre des techniques de respiration ?
Quelles sont les techniques connues ?
Comment les utiliser avec les enfants ?
Des exercices de respirations (en pratique)
Comment se détendre avec la respiration ?
Quelles sont les techniques contre l’angoisse ou l’évacuation des émotions négatives ?
Quelles sont les techniques pour mieux se concentrer ?

 

Les méthodes utilisées
En plus de la pratique et de l’enseignement de la pleine conscience, mon approche se veut multiple. Je transmets des techniques éprouvées en pranayama, Tai-Chi, Qi Kong, Yoga, Yoga du son et en sophrologie.

 

Les repères théoriques
Les outils que je transmets dans cette formation auront entre autres pour effets : la cohérence cardiaque, l’apaisement du système nerveux, l’apprentissage de la respiration abdominale, une meilleure oxygénation (surtout pour ceux qui respirent mal ou pas assez).  Ils sont tous adaptés en vue d’une pratique avec des enfants.

 

Le matériel demandé aux participants 
De quoi écrire et une chaise par participant

 

Le public cible
Le corps enseignant : maternelle et primaire

 

Xanthippe Lazaridis
Be Authentic – L’art d’être Soi

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