La méditation: une source de bien-être

Des méditations au travail ?
Lesquels, pourquoi et comment

Une ressource toujours accessible où que vous soyez !

Journée de sensibilisation aux techniques de méditation

Le projet
Formation : La méditation au service du bien-être

La cible
Toute personne à la recherche de techniques simples pour se calmer et améliorer sa santé physique, émotionnelle et/ou mentale

L’objet
Transmission de différentes techniques de méditation afin d’améliorer sa santé. 
3 axes abordés : le corps, les émotions et le mental

Les objectifs de la pratique de la méditation

1. Afin d’améliorer la vigilance et la stabilité de l’attention

2. Afin de réduire l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress

3. Afin d’améliorer sa santé physique, émotionnelle et mentale

4. Afin d’apporter un bien-être (apaisement, défoulement, mouvement, étirement,…)

5. Afin d’apprendre se respecter en commençant par soi, en se donnant le temps, dans le silence, d’une pause sans attente, sans compétition, sans jugement

6. Afin d’activer les régions cérébrales dévolues à l’empathie

Pourquoi la pratique de la méditation ?

  • Car elle apporte un bien-être
  • Car elle permet la rencontre à soi (affirmation de soi à travers l’appropriation de techniques visant l’introspection et la gestion des crises)
  • Car elle offre un temps où le souffle permet d’évacuer des peurs, se centrer sur soi et amplifier ainsi le potentiel
  • Car elle améliore le vivre ensemble et la cohésion du groupe
  • Car elle permet un temps d’arrêt, une mise à distance, un silence
  • Car elle réduit l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress entre autres
  • Car elle peut améliorer la vigilance et la stabilité de l’attention
S’ancrer comme les racines d’un arbre, prendre corps comme le tronc, s’élever et s’ouvrir comme les branches

Contenu de la journée de sensibilisation

Introduction sur ce qu’est la méditation
Le pourquoi de la méditation et qu’est-ce que cela apporte
Mise en situation (exercices simples)
Les 3 axes majeures : corps, émotions, mental
Vue d’ensemble de ces 3 voies avec des exemples concrets et des exercices

Les méthodes utilisées
En plus de la pratique et de l’enseignement de la pleine conscience, mon approche se veut multiple. Je transmets des techniques provenant du Tai-Chi, Qi Kong, Yoga, Yoga du son, sophrologie, thérapie brève, hypnose, pranayama et techniques de respiration.

Les repères théoriques
Les outils/méditations que je transmets dans cette formation prennent compte de 3 axes majeurs : le corps, les émotions et le mental. L’accent sera mis sur l’un ou l’autre selon les demandes du groupe.

Le matériel demandé aux participants
De quoi écrire et une chaise par participant (des vêtements souples).

Xanthippe Lazaridis
Be Authentic – L’art d’être Soi

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