Méditation : beaucoup d’idées fausses

Revoyez un peu vos préjugés sur la méditation.

Qu’en pensez-vous ? Quelle est l’image qui vous vient spontanément ?

Sortez de vos images bateaux, de vos clichés issus du passé et plongez-vous dans la lecture de certains livres pour comprendre que la méditation même si elle provient de l’Orient, est une technique qui apporte tellement à l’Homme qu’elle devrait être enseignée à tout le monde.

Dans cet article issu de topsante.com, nous voyons que nous avons des idées reçues sur la méditation. L’article reprend 5 idées principalement :

• La méditation c’est difficile à apprendre (FAUX)
• Elle n’est faite que pour un petit groupe d’initiés (FAUX)
• Il faut dégager beaucoup de temps afin de pratiquer (FAUX)
• Il faut s’installer en lotus et fermé les yeux (FAUX)
• Méditer, c’est bon pour la santé (OUI)

Ainsi, vous verrez que méditer n’est pas réservé à quelques personnes perchées au dessus d’un nuage et auréolées. Une initiation suffit pour commencer ici et maintenant. Encore faut-il le vouloir. Quand on connaît les bienfaits de la méditation, il n’y a évidemment plus aucune hésitation. Qu’avez-vous à perdre ?

La position assise et immobile est très intéressante. Mais pour ma part, des personnes très actives peuvent commencer par des méditations que j’appelle actives ! Cela veut dire faire quelque chose qui calme à la place d’une autre chose, remplacer une chose par une autre, exemple : des exercices physiques debout ou assis, ou couchés! Des exercices avec des mouvements ou des exercices de respiration.

Le domaine est vaste et peu connu. C’est ainsi que la plupart des gens passe à côté d’un trésor qui leur est pourtant accessible à présent en occident.

Posez-vous les bonnes questions !

Xanthippe Lazaridis

Méditation : 5 idées fausses qui nous empêchent de nous lancer

On imagine souvent les pratiquants comme des moines, immobiles des heures durant, détachés du monde. On a tort. Méditer est simple, accessible à toutes, et immédiatement bénéfique. Balayons les idées fausses et lançons-nous dans la méditation de pleine conscience.

Si la méditation est une discipline ancestrale, elle est récemment revenue dans le hit-parade des pratiques « zen » bénéfiques. Le principe ? Poser (et reposer) son mental, pour trouver le calme intérieur. Il ne s’agit pas de s’obliger à ne penser à rien, mais de vider son esprit au lieu de le laisser vagabonder et être parasité par des pensées permanentes. On s’aide en se centrant sur sa respiration ou sur un objet. L’objectif est se sentir pleinement « ici et maintenant « , de trouver le calme intérieur, d’être parfaitement absorbé dans l’instant : on médite parfois spontanément, en marchant, en regardant un coucher de soleil…

5 IDÉES FAUSSES À OUBLIER VITE FAIT

La méditation nécessite un long apprentissage

Faux. Il n’y a pas de séance ratée, d’échec : l’essentiel, c’est l’entraînement. Méditer semble impossible si on se met la pression ou des objectifs de réussite, qu’on s’oblige à l’immobilité inconfortable trop longtemps. Mais on apprend vite et s’il faut quelques efforts au début, la pratique devient de plus en plus facile au fil des jours.

Elle est réservé aux initiés

Faux. Tout le monde peut méditer, y compris les agités, les enfants… C’est à la portée de chacun, pas besoin d’être un bouddha en puissance, un intellectuel ou un hippie !

Il faut beaucoup de temps libre pour méditer

Faux. Quelques minutes suffisent : dans le bus, sous la douche ou dans la queue au supermarché. On recommande, pour améliorer sa pratique, d’y consacrer un moment dédié de la journée (matin, soirée), mais il peut-être court, surtout au début.

Pour méditer, il faut s’installer en position du lotus et yeux fermés

L’immobilité est une option intéressante, qui oblige à un travail sur soi bénéfique dans un monde en mouvement permanent : ne plus « faire », juste « être ». Mais elle n’a rien d’obligatoire. Et même immobile, on peut être simplement assis. L’important est d’adopter une position de confort.

Il faut avoir un espace dédié à la méditation

Faux. Cela peut être agréable et motivant de créer chez soi son petit « lieu dédié » avec coussin, bougie ou image… mais on peut faire sans. La seule chose importante est de ne pas être trop dérangée.

Méditer c’est bon pour la santé

Cette fois, c’est vrai ! Certaines pathologies chroniques sont améliorées par la pratique régulière de la méditation, particulièrement celles liées au stress et à la somatisation : maux de dos et de ventre, troubles du sommeil, affections dermato type eczéma… Méditer réduit également la fréquence cardiaque et la tension artérielle et stimule le système immunitaire (augmentation du taux d’anticorps dans le sang, baisse des pathologies hivernales). Explication : elle agit sur le système nerveux parasympathique (aux effets anti-stress et calmants).

Par Isabelle Delaleu Le 17 fév 2017
Article repris sur le site topsante.com