Méditer à l’école

Formation à la méditation au service du bien-être à l’école

Des méditations à l’école :
Lesquels, pourquoi et comment

Formation de 3 jours à l’utilisation de techniques de méditation
4 axes abordés : Corps / Sens / Émotions / Mental

Le projet
Formation : La méditation au service du bien-être à l’école

La cible
Le corps enseignant : maternelles et primaires

L’objet
Transmission de différentes techniques de méditation afin d’améliorer l’attention et la concentration des élèves. 4 axes abordés : le corps, les sens, les émotions et le mental

Les objectifs et/ou le pourquoi de la pratique de la méditation dans les écoles

1. Afin d’améliorer la vigilance et la stabilité de l’attention

2. Afin de réduire l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress

3. Afin d’améliorer le vivre ensemble et la cohésion du groupe à 2 niveaux : entre les enfants & entre les enfants et l’adulte

4. Afin d’apporter un bien-être aux enfants et aux enseignants (apaisement, défoulement, mouvement, étirement,…)

5. Afin d’apprendre le respect en commençant par soi, en se donnant le temps, dans le silence, d’une pause sans attente, sans compétition, sans jugement

6. Afin d’activer les régions cérébrales dévolues à l’empathie

Pourquoi la pratique de la méditation dans les écoles

1. Car elle apporte un bien-être aux enfants et aux enseignants (apaisement, défoulement, mouvement, étirement,…)
2. Car elle permet la rencontre à soi (affirmation de soi à travers l’appropriation de techniques visant l’autonomie, l’introspection et la gestion des crises)
3. Car elle offre un temps où le souffle individuel se respire ensemble sans distinction de niveaux de compétences
4. Car elle améliore le vivre ensemble et la cohésion du groupe à 2 niveaux : entre les enfants, entre les enfants et l’adulte
5. Car elle permet un temps d’arrêt, une mise à distance, un silence
6. Car elle réduit l’anticipation anxieuse par l’acquisition d’une meilleure gestion du stress entre autres
7. Car elle peut améliorer la vigilance et la stabilité de l’attention

Contenu des 3 jours de formation
1er jour
Introduction sur ce qu’est la méditation
Le pourquoi de la méditation dans les écoles et qu’est-ce que cela apporte aux enseignants et aux enfants
Mise en situation (exercices simples de respiration)
Les 4 axes majeures : corps, sens, sentiments/émotions, mental
Vue d’ensemble de ces 4 voies avec des exemples concrets et des exercices

2ème et 3ème jours
Approfondissement des 4 axes découpés en 4 demi-journées : mises en pratique, exercices concrets, échanges et questions/réponses
Méditations basées sur le corps
Méditations basées sur les sens (vue, toucher, goût, odorat, ouïe)
Méditations basées sur les émotions/sentiments
Méditations basées sur le mental/pensées

Les méthodes utilisées
En plus de la pratique et de l’enseignement de la pleine conscience, mon approche se veut multiple. Je transmets des techniques provenant du Tai-Chi, Qi Kong, Yoga, Yoga du son, sophrologie, thérapie brève, hypnose, pranayama et techniques de respiration.

Les repères théoriques
Les outils/méditations que je transmets dans cette formation prennent compte de 4 axes majeurs : le corps, les sens, les sentiments/émotions et le mental et ils sont tous adaptés en vue d’une pratique avec des enfants.

Quelques références et documentations intéressantes 

Le matériel demandé aux participants
De quoi écrire, chaises, tapis de gym, coussin, couverture, vêtements souples.

Le public cible
Le corps enseignant : maternelle et primaire

Xanthippe Lazaridis
Be Authentic – L’art d’être Soi