Formation à l’utilisation de techniques de respirations afin d’améliorer son état physique et psychologique
La vie est faite d’actions et de détentes.
Le matin nous nous levons, allons travailler, puis rentrons, et puis dormons. Les cycles « veille-sommeil » construisent une trame de va et vient tout le long de la journée. Comme le fait la respiration tout le long de notre vie.
Il est prouvé scientifiquement que la qualité du sommeil influence les performances cognitives. Plus le sommeil est profond plus les connaissances récemment acquises vont être ingérées et consolidées. Et parallèlement à cela, le mouvement est un des moyens les plus efficaces chez l’être humain pour évacuer les tensions corporelles mais aussi émotionnelles et mentales. Encore plus chez les enfants dont la pratique d’un sport est crucial dans le développement de leur corps au niveau musculaire mais aussi osseux.
Ainsi nous passons d’un « temps » d’action à un « temps » de détente tout le temps.
Enfin presque !?
Nous sommes dans une société de performances et donc avant tout d’action. L’action est vu ici sous son aspect large : le mouvement physique, les vagues émotionnelles et le travail intellectuel.
Nous avons tendance à négliger l’importance de la détente. Il est intéressant de constater aussi que la détente est souvent perçue comme exclusivement physique. Or la détente englobe certes les muscles, mais surtout le système nerveux, et aussi les artères, le système parasympathique,…
La respiration en tant qu’outil a des débouchés énormes et encore bien méconnus du grand public.
A quoi servent les techniques de respiration ?
– A une meilleure cohérence cardiaque qui régule les émotions.
– A un soulagement physique permettant l’élimination des déchets toxiques.
– A un massage des organes abdominaux favorisant la détente neuromusculaire.
– A une meilleure oxygénation du cerveau.
– A une tonification et un renforcement des muscles dorsaux.
– A un ancrage pour un meilleur centrage sur soi.
– A une détente globale (physique, émotionnelle et mentale).
D’autres avantages de ces techniques de respiration :
Vous pouvez les pratiquer n’importe où, même sur votre lieu de travail.
Vous pouvez y consacrer 5 minutes dès que le besoin se présente.
Dès que vous vous y habituez et que vous intégrez ces techniques, il est facile de les utiliser pour gérer votre stress, vos angoisses, votre digestion, votre détente,…
Contenu de la formation
– Pourquoi apprendre des techniques de respiration ?
– Quelles sont les techniques connues ?
– Où et comment les utiliser ?
– Des exercices de respirations (en pratique)
– Comment se détendre avec la respiration ?
– Quelles sont les techniques anti-stress ?
– Quelles sont les techniques de concentration ?
Les méthodes utilisées
En plus de la pratique et de l’enseignement de la pleine conscience, mon approche se veut multiple. Je transmets des techniques éprouvées en pranayama, Tai-Chi, Qi Kong, Yoga, Yoga du son et en sophrologie.
Quelques repères théoriques
Les outils que je transmets dans cette formation auront entre autres pour effets : la cohérence cardiaque, l’apaisement du système nerveux, l’apprentissage de la respiration abdominale, une meilleure oxygénation (surtout pour ceux qui respirent mal ou pas assez).
Le matériel demandé aux participants
De quoi écrire et une chaise par participant (des vêtements souples).
Xanthippe Lazaridis
Be Authentic – L’art d’être Soi
Formations au service du Bien-Être 